便秘怎么办？分享我的治疗便秘方法

　　随着生活质量越来越好，人们吃的也越来越好，长期的超负荷饮食，给肠胃带来极大的压力，便秘也就成为了大多数人的困扰，引起便秘的原因有很多，但是治疗便秘确是个长久的过程，那么，便秘了到底该怎么办呢？

　　便秘是指患者在排便过程中表现为排便少、大便干燥、排便困难等症状，因为每个人便秘的原因各不相同，所以说必须结合每个人的排便习惯、粪便的性状以及排便有无困难作出有无便秘的判断。为了减少朋友们的困扰，今天，我们就来分享下治疗便秘的方法。

　　首先，对于便秘患者来说，喝水是最简单也是最有效的治疗便秘的方法，水是万物之源，更是治疗便秘的一剂良药，并且喝水也是有讲究的，喝水的时候，一定要多喝、快喝，一次喝水最好超过500毫升以上，这样，才能提高肠道蠕动速度，清理肠道垃圾；然后就是要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，增加粗粮的摄入，帮助肠胃蠕动，减少精加工食品的摄入，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外能有效帮助缓解便秘。最后就是要养成良好心态，每天放松心情，并保持固定的排便习惯，如果无法保证清晨时准时排便，可以早起喝一杯蜂蜜水（注意泡蜂蜜的水应在30°-40°之间，以免破坏蜂蜜的营养成分）或者梨，都能有利于肠道蠕动，另外，最好采用蹲便式排便，方便时不要看报纸、玩手机等，以免造成习惯性便秘。

　　便秘不是一朝一夕形成的，它是由于不良的饮食和生活习惯造成的，所以我们在平时的生活中，应该养成良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，多喝水，有便意时应及时去方便，适当运动，帮助肠胃蠕动，这样，才能使肠胃更好的运作，更好的生活。