坐月子期间便秘怎么办，缓解便秘的方法有哪些

　　便秘是一种非常普遍的疾病，该病除了与饮食密不可分之外，还与某些疾病相关联。如果合理调整饮食，多吃一些蔬菜和水果，或者多吃一些富含膳食纤维的食物，少吃一些辛辣刺激油腻的食物，便秘的症状很快就会得到缓解。如果便秘是某种疾病引起的，那么，根治该病，便秘也就自然消除了。

　　坐月子期间便秘怎么办呢？解答如下：

　　1可以适当的下床多活动一下，不要总是躺在床上不运动。只有多走动，才能促进肠道的蠕动，肠道蠕动快了，才能产生便意。2可以适当的多做提肛运动，这样做的目的是促进肛门部位的血液手环。3合理搭配日常的饮食，最好可以做到饮食多样化，除此之外，一定要多喝水。4如果严重便秘的话，可以暂时使用开塞露进行缓解。

　　缓解便秘的方法如下：

　　1早晨起来之后，空腹喝五百毫升的清水，这样做的目的是刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促使大便顺利排出体内。

　　2早餐吃一个苹果，这主要是因为苹果含有丰富的纤维素，这些纤维素能促进肠道的吸收，从而达到改善便秘的效果，除此之外，还可以起到收缩小腹功效。

　　3早晨起床之后，可以简单的做几个转腰运动，这样做既可以锻炼身体，还可以缓解便秘。这主要是因为腰骶运动，可以促进肠胃蠕动，从而加速消化液的分泌，改善便秘。

　　4早晨起床之后，喝一杯蜂蜜水。蜂蜜最好是用温开水冲服，喝完蜂蜜之后，最好不要马上吃饭，要间隔半小时再吃饭。因为蜂蜜具有一定的通便作用。注意蜂蜜不要选择枣花蜂蜜，否则会加重便秘。

　　当然，缓解便秘的方法还有很多种，这里就不一一介绍了。一般情况下，出现便秘的问题，主要是因为缺乏运动，或者是因为所吃的食物过于精细，缺乏粗纤维。缓解便秘可以从这两方面入手。业余时间，多参加一些户外运动，不要总是宅在家里不出门。除此之外，多吃一些蔬菜与水果。