生活调理便秘的方法

　　在生活当中，大家都会出现一些轻微的便秘症状。随着大家对便秘这种疾病的了解，在身体出现便秘之后都会非常的重视。那么，对于轻微的便秘症状来说，有没有什么方法可以治愈呢？今天来给大家介绍一下生活调理方法。

　　（1）养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。

　　（2）养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

　　（3）不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

　　（4）生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

　　（5）自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

　　（6）自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

　　对于便秘这种疾病来说，如果患者注意自己的日常饮食和生活习惯的话，那么是很难患有这种疾病的。而且在患病之后，患者能够及时改正这些不良的生活习惯，那么便秘症状也是可以很快的消失，不会对身体造成太大的伤害。