如何通过饮食调理便秘

　　便秘并不是一种疾病，而是临床比较常见的复杂症状，主要就是指患者的排便次数减少，粪便量减少，粪便干结，排便费力等，是要结合本人平时的排便习惯跟排便有无困难作出有五便秘的判断的，那么该如何通过饮食来调理便秘呢。

　　1饮食调理便秘的方法是有很多的，首先就是要多吃一些蔬菜水果，是可以起到补充体内的膳食纤维的作用的，而含膳食纤维高的食物是有很多的，像菜豆、苹果、梨、草莓、土豆、番茄、还有大白菜、小白菜等，常吃的话是能够维持肠道微生态的平衡的，可以促进益生菌的生长，起到治便秘的功效。

　　2在平时的时候便秘的患者也要适当多吃一些粗杂粮，像大麦，小米，粗粮等，是可以在肠道中保持水分的，还能够促进肠蠕动，可以让患者排便的次数增多的，就不容易形成便秘了，也不宜吃的太清淡，这样是会让肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难的，所以可以适当的摄入一些重口味的食物。

　　3也可以每日都养成喝酸奶的习惯，酸奶是可以起到补充益生菌，调节肠道中的有害菌的作用的，而且酸奶还有轻度的致腹泻的作用的，是可以对抗便秘的，还有蜂蜜也是不错的选择，是能够润肠道，帮助人体消化，吸收加强新陈代谢的作用的，在晚上饮用效果更加的好，可以有效的缓解患者的便秘的。

　　饮食调理便秘的方法就是这些了，所以有便秘的患者可以多吃一些这种食物，如果长期的便秘就要及时的去医院进行治疗，避免出现更加严重的后果，平时要多喝水，少吃一些辛辣上火的食物，会加重便秘的症状的。