孕妇运动锻炼的原则

　　坚持有规律锻炼（每周三到五次）。运动过程中和运动后多喝水，以防脱水和过高热。不要空腹锻炼。每次锻炼要有五分钟的热身练习，例如慢走。锻炼过程中，注意观察心率的变化。心率是绝对不能超过每分钟130次。每次运动时间控制在15至20分钟。低强度的活动最长不要超过45分钟。在锻炼过程中，你的体温不要超过37度。运动时最好选择木质地面或铺有地毯的地方。运动终止要慢慢来，逐渐放缓。做些伸展运动是相当必要的。怀孕四个月后，要避免做需要背部平躺的运动。运动后不要突然从地板上起来。天气酷热、潮湿或你发烧生病的时候就不要坚持锻炼。