便秘这种疾病如何进行预防呢

　　便秘这种疾病非常的常见，几乎每个人都出现过便秘，其中要是轻微的话，一般只要注意之后的饮食就可以了，但是严重的话，就需要进行好的饮食的缓解，另外建议大家在生活之中还是需要做好预防，下面主要给大家介绍一下便秘这种疾病如何进行预防呢？

　　首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

　　其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。

　　还有可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。

　　还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

　　另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

　　总之，上述主要给大家介绍的就是生活之中可以有效的预防便秘这种疾病的方法，希望大家在生活之中要积极的掌握这些预防的方法，从而降低自己患上便秘这种疾病的概率，还有就是建议大家在生活之中一定要注意多喝水。