便秘吃什么可以缓解？

　　出现了便秘是有很多人是会用一些的药物进行治疗的，药物治疗的效果当然是很好的，但是这个时候一旦的停药，往往的便秘有会产生了。其实这个时候我们的治疗是可以通过食疗进行的，我们可以从我们每天的食物开始一个便秘的治疗了。

　　1、首先我们说一下主食。现在人是吃的越来越精细了，这个不是一个好的现象的。太精细的食物纤维就是很少的，这个时候就会出现便秘了。我们要多吃一些的粗粮，比如是一些的糙米，还有就会可以多吃一些的番薯，这个是有很好的帮助排便的效果的。但是一些人多吃番薯是会出现胀气的，这个就是要小心了。

　　2、第二我们说一下大家吃的菜。现在人的餐桌都是一些的大鱼大肉了，如果没鱼没肉感觉都是吃不下饭了。其实这个也是不好的，我们的饮食是要荤素搭配的，最好还是都吃一些的蔬菜的，蔬菜是有很多的粗纤维的，这个对排便也是很好的。

　　3、最后我们还是要多吃一些的水果的，特别是一些的苹果。梨子等。多吃这些的水果也是有很好的帮助排便的效果的。

　　便秘除了可以多吃我刚刚介绍的一些东西，还有一些方法是可以进行缓解的，比如是多进行一些的锻炼，还有就是进行一些的腹部的按摩，这个都是有很好的帮助排便的效果的。如果是很多天都没有进行排便了，我们也是可以用一下开塞露进行救急的，但是这个药都是不可以做长期治疗使用的。