有没有治疗便秘的好方法，教你几个改善便秘的小妙招

　　便秘是一种常见的症状，引起便秘的原因有很多，如果不注意及时的治疗和加强生活的预防，便秘往往导致更大的危害，如果不是因疾病原因导致的便秘，那么多因为生活的习惯不当而导致，下面我们就来教你几个改善便秘的小妙招。

　　1、对于经常便秘的人是在早晨起来应该喝一大杯温开水，水中加入少量的盐，早晨空腹喝一大杯温开水有很好的促进排便的作用，同时起到稀释与应变的作用，喝完水以后可以适当的活动活动，这样就能够有效的促进排便。

　　2、经常便秘，应该在饮食方面加强调养，多吃一些富含膳食纤维的食物，这样有利于肠胃的蠕动，为了增加有效的益生菌群落，可以多喝一些酸奶，平时饮食可以吃一些红薯，吃一些蔬菜和水果，都有很好的治疗便秘的效果。

　　3、不爱运动的人是容易导致便秘，所以积极良好的运动能够有效地预防这样的病症，每天都要进行适度的锻炼，这样有效地促进肠胃蠕动，促进身体的代谢，是有非常好的作用和效果的。

　　4、另外要养成排便的自我意识，即使有便秘的情况，也要定时坐在马桶上，给自己一个心理暗示，时间长了，每天就会在固定的时间排便，还要保持良好的心态，避免出现上火等负面的情绪，这都有利于促进便秘的治疗。

　　便秘的危害是非常大的，如果是因疾病的原因导致的便秘应该及时进行正规治疗，平时要加强预防和保健，早上喝一大杯温开水，平时多吃富含膳食纤维的食物，适当的喝些酸奶，多吃水果和蔬菜，要积极的运动，都能够改善便秘，促进身体健康。