养生

便秘在饮食上吃什么好

  患便秘后,通过保证水分的摄入,补充足够的膳食纤维以促进肠道的蠕动,和食用合适的水果等方法可以对便秘的治疗起到很好的效果。下面本文就介绍几种食物,便秘患者朋友们可以经常食用,不仅能防治便秘,还能美容减肥。

  1、青梅干:青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。

  2、决明子茶:20-30克决明子加入700毫升的水,熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。

  3、凉开水、冷牛奶:早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶,肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

  4、核桃:核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。

  5、芦荟茶:芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片,放入锅中加入水,没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。

  6、水果、酸奶:经常饮用酸奶可以有效解除便秘,在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。饮用酸奶后,肠内的有益菌会增加,这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧,利于排便。

  7、米醋:米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。米醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

  8、紫菜芝麻饭:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起。

  以上就是有防治便秘功效的几种食物。现在很多人喜欢吃快餐,其实这些食物辛辣油腻,可加重便秘的病情。适量饮用茶水、咖啡、食用香蕉可以促进肠胃蠕动,防治便秘。但不可过量,不然反而会引起便秘。希望本文对便秘患者能有一定的帮助。