养生

吃紫薯会不会发胖

  吃紫薯会胖吗?随着紫薯在我国越来越广泛,也逐渐成为人们餐桌上的美食,很多人对紫薯都非常喜欢,但是有的人担心紫薯发胖,那么现在就让我们一起来看一看吃紫薯会胖吗?

  吃紫薯会胖吗

  1、吃紫薯会胖吗

  吃紫薯是不会胖的,紫薯里面含有大量的蛋白质、硒、铁等物质,这些物质都是我们身体非常需要的,可以帮助我们患者疲劳和压力的发生,事实上,紫薯里面含有的热量仅仅为大米的三分之一,所以热量并不是太高。只需学会正确的紫薯吃法,不要油炸,以及增加人工的黄油等,那么会对身体起到保健作用。

  2、吃紫薯的好处

  2.1、增强体质:由于紫薯中所含有的维生素以及其他营养物质,可以帮助身体增强抵抗能力,并且改善血液循环以及维持血管的韧性,使整体素质得以提高。

  2.2、预防疾病:正是因为紫薯中独特的花青素,能够预防癌变以及心脏病的发生,甚至还可以起到消炎的作用。

  3、吃哪些食物会胖

  3.1、高热量、密度的食物

  3.2、口味重的食物

  又酸、又甜、又辣、又咸的食物,通常都是高脂肪+高糖的混合体,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

  3.3、过分精致的加工食品或速食

  加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐,这类食品的热量相当高!