通过哪些简单的运动可以预防老年痴呆
要老年人学一些预防痴呆症的方法是比较困难的,首先,老年人的思维不比年轻人,复杂的东西很难学会,其次,即使学会了,也很难坚持,所以,即使要学习一些预防痴呆症的方法,也应该是简单易学的,下面就是这些方法的介绍。
通过哪些简单的运动可以预防老年痴呆
1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防,有理想的效果。
2、经常做手指动作的“头脑体操”:经常做用手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效地按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。
3、经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动:“手指是大脑最突出部分”。如经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。
4、实施头颈左右旋转运动:这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈,再将头颈由右向左旋转20,可随时随处地做。
以上就是“通过这些简单的运动可以预防老年痴呆”的介绍,老年人在出现了痴呆的初期症状后,一定要积极用脑,这样才能减缓痴呆症病情的发展,因为从目前的医学水平来说,患上了老年痴呆后,疾病是很难治愈的,我们唯一能做的,就是控制痴呆的病情。