强制性脊椎炎的预防关键点
有不少人就因为强制性脊椎炎没有及时得到治疗,而患上了一些更为严重的并发症,甚至有人因此而出现残疾,因此强制性脊椎炎的预防是非常重要的。今天小编就来为大家介绍一下强制性脊椎炎的预防关键点,大家可以一起来学习一下。
1、注意饮食:饮食宜营养丰富、易消化,注意蛋白质和维生素的摄入,多吃肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果等,多吃一些豆类食品,如:大豆、黑豆、黄豆等、果实食品如栗子,和虾类食物,如:鲜河虾,这些食物对治疗关节酸痛,减轻肌肉、关节、皮肤炎症有缓解的效果。
2、注意保暖:尤其要注意腰背部的保暖,选择向阳的房子居住,出汗时切忌当风,因汗出时毛孔开放风邪易入侵。
3、预防感染:避免传染病,流行病入侵,预防感冒和腹泻(腹泻【译】:俗称“拉肚子”,是指排便次数明显超过平日习惯的频率,粪质稀薄,水分增加,每日排便量超过200g的情况。)及生殖卫生。注意饮食结构。烟酒要自控,尽量忌掉。克制麻痹:疾病复发早期病情会有轻微变化的,但病人往往思想麻痹,不留意就会诱发强直性脊柱炎,抱着挺一挺的态度,最终致使病情加重,造成强直性脊柱炎病情反复,要切记,一经发现马上治疗。
4、坚持运动:患有强直性脊柱炎的患者,在患病后应适当的做一些体能锻炼运动,特别是强直性脊柱炎的早期进行适当活动,可减少脊柱及关节畸形的程度。每日进行脊柱及髋关节的屈曲与伸展锻炼2次,每次活动量以不引起第二天关节症状加重为限。活动前应先按摩松解椎旁肌肉,可减轻疼痛,防止肌肉损伤。人们可以选择舒缓的运动来控制疾病的发展如打太极、慢走等。
5、注意姿势:患者要睡低枕、睡硬板床,不要睡太软的床垫,尤其是席梦思或者海绵垫,它的柔软性太好,凹性大;平时要注意减少脊椎的负重,避免长时间弯腰的活动。肥胖者应减轻体重,减少关于的负担,还有必须注意维持直立姿势,工作中要尽量保持正确的坐姿,坐着要正,站着要直,要经常调换姿势,不要在一个位子坐得太久,要经常活动背部,使背部肌肉尽可能地保持放松、松弛的状态。生活中要尽量减少弯腰的次数,切不可为了避免腰背疼痛而随弯就弯,怎么舒服怎么做,这样长期下去容易加速脊柱的畸形。
6、功能锻炼:根据体力状况适当锻炼身体,增加户外活动,深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性,如条件允许可经常游泳,有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性,还能增加肺活量。
通过对于上面文章的阅读,大家都了解到强制性脊椎炎的预防关键点是哪些了吧,希望能够帮助大家远离强制性脊椎炎的困扰。除了上面所讲的部分以外,小编也建议大家合理安排生活,保持心情舒畅,开心生活每一天。