克服失眠的好方法

　　很多人发生失眠的症状，是因为自己的原因引起的，因此对于这样的失眠，我们只要改正自己的行为就可以了，所以下面我们就给大家介绍一下克服失眠的方法，正在被失眠困扰的人群是一定要了解一下的。

　　第一：建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　很多人发生失眠的时候，并不知道原因是什么，其实殊不知就是因为自己的行为习惯引发的失眠，所以通过上面的介绍之后，我们就可以正确找到因为自己的行为引发的失眠了，大家也就可以解决失眠的困扰了。