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治疗失眠都有哪些方法呢

  失眠这种疾病绝对是对于健康生活具有很大的影响的疾病,这就需要大家在生活之中患上失眠的话,一定要重视起来,需要做的当然就是要积极的就医进行治疗,下面主要给大家介绍一下治疗失眠都有哪些方法呢?

  什么是失眠

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

  失眠的治疗方法

  对于患者来说,睡眠卫生教育和认知行为疗法也很重要:睡眠卫生教育包括养成良好的睡眠卫生习惯,造就适当的睡眠环境,注意饮食适量,避免咖啡因、尼古丁及酒等。认知疗法的内容包括教育病人了解自己的睡眠需要,纠正他们对睡眠不切实际的期望,与病人讨论其焦虑和恐惧的想法,如过分担心失眠所带来的危害远远大于失眠本身所产生的影响。

  急性失眠多与社会应激事件有密切的联系,每个人都会遇到一些事,也会有身体不适之时,因而失眠是很正常的事,不必对短暂失眠紧张不安,即使是慢性失眠,也不必过度恐惧,许多患者就是因为担心失眠而产生了失眠。

  许多随机对照试验已证实认知行为疗法对原发性失眠的疗效,这些疗法可缩短入睡潜伏期、延长总睡眠时间,减少夜间的觉醒次数及缩短其持续时间。

  药物治疗也是常见治疗方法之一:同所有的慢性疾病一样,慢性失眠的药物治疗可能是长期的,要耐心说服患者不要急于求成,当一个患者有高血压病或糖尿病时,他可以接受长期治疗,但对于失眠却要求尽快治愈,这种观念是不正确的。

  而进行药物治疗,专家还提出了“按需治疗”和“小剂量间断”使用催眠药物的治疗原则,可避免产生药物依赖和药物耐受。

  总之,上述内容给大家介绍的就是治疗失眠的方法,其实患上失眠之后,不管使用什么方法进行治疗,只要是可以治好的方法就是好的方法,另外还需要做好的就是心理调节的工作,建议一定要在睡前保持一份平静的心态。