强直性脊柱炎患者该怎样自我保健

　　强直性脊柱炎是一种比较常见的疾病，尤其是在这个葛优躺，碧瑶坐大火的时代，这个病的发病率越来越高，要知道强直性脊柱炎跟我们的饮食习惯和生活习惯都有很大的关系，一些不良的饮食习惯和生活习惯都是会引发强直性脊柱炎的。大家一定想知道强直性脊柱炎患者该怎样自我保健，不要着急接下来我就给大家具体讲讲。

　　第一个就是患者一定要注意自己的姿势，坐姿，站姿，睡姿都是很重要的，我们要注意保持正常的姿势，站着的时候要抬头挺胸，双眼平视，坐着的时候我们也要挺直腰背。还有就是我们睡觉的时候要选择睡硬板床，睡觉的时候要仰卧，枕头的话尽量用矮一点的。患者平时也可以多做做膝胸运动。我们先躺在床上，然后双足对着床板，弯起我们的膝盖，之后抬起一个膝盖慢慢向胸部屈曲，用双手抱膝。之后我们再换另一个膝盖做这个运动。

　　患者也可以多做做转体运动。我们先坐在位置上，然后曲臂平举，之后再保持双手交叉，之后我们再转体向右，这时候眼睛要看着右肘，坚持一会然后再换另一半。腹部运动也是不错的，我们要先躺在床上，然后屈膝，使我们的双脚着地，这个时候我们的手臂要放在身体两侧，然后再把我们的头和肩一起慢慢抬高，一直到双手触到膝盖，坚持一会。

　　现在大家应该知道了不少强直性脊柱炎的自我保健方法，我们平时可以多做做，如果觉得麻烦，我们可以在晚上睡觉前做一做，这样也耽误不了多少时间，还有就是我们平时也要注意自己的姿势，上面我也都说到了，大家一定要多加注意。