大姨妈走后一周,是女人减肥黄金期!
月经后一周属于减肥的黄金时段,在这个时期实施减肥计划,会有惊人的减肥效果。月经后一周减肥食谱的选择是非常重要的,选择对的食物,才能起到事半功倍的减肥效果。那么月经后一周减肥食谱怎么选择呢?
经期后怎么减肥:经期结束后第一周
这个时候是减肥的黄金时期,如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动,减轻体重的几率非常高,而且反弹的机会也比较小。
1、榴莲
榴莲含非常膳食纤维,适当吃可促进肠蠕动,治疗便秘,减肥效果良好。同时榴莲活血散寒、缓解痛经。此外,榴莲含丰富淀粉质,但脂肪含量低,可以用来代替晚餐或早餐,减肥效果相当不错。
2、冬瓜
冬瓜中所含的葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成分,前者能帮助人体新陈代谢,后者能有效阻止抗体中醣类转化为脂肪,两者均可将多余的脂肪消耗掉,对于预防高血压、降低动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。
3、黄瓜
我们都利用过黄瓜来美容,但我们还可以将黄瓜来果腹。首先黄瓜中含有的营养物质非常多,比如说纤维素和维生素之类。这些营养素都会有饱腹感。而且黄瓜是一种蔬菜,不会给我们增加一些脂肪。一碟清炒黄瓜+半碗米饭可是能让你瘦下来哦!
4、芹菜
凉拌芹菜的口感清爽,而且简单易做,特别适合经期后减肥的MM们食用。芹菜只有12大卡的热量,绝对不会担心摄入过多的热量。低卡路里的凉拌芹菜能让你越吃越瘦!
很多人在减肥的时候总是会进行忌口,很多的食物都是不能够吃的,不过在减肥期间到底有哪些食物是不能够吃的呢?那就让小编来告诉大家吧。
不能吃的食物:油条
在减肥的时候是一定不能够吃油条的,油条是经过油煎炸出来的,其中的热量和脂肪是很高的,而且每根油条的热量都是差不多在250大卡左右,很多人在早上的时候喜欢吃油条,这是很不好的呢。而且油条吃多了很容易得老年痴呆的。
不能吃的食物:腊肉
冬瓜过完了,但是很多人在春节之前是晒了很多的腊肉呢,也是很多喜欢吃的一种食物了,不过腊肉中国的热量是很高的,一根腊肉的脂肪量是几大碗米饭的热量呢。
不能吃的食物:果汁
在减肥的时候总是会吃很多的水果,然而很多人也是很喜欢吃一些果汁,其实果汁是能够吃的,不过对于很多外面的果汁其实是添加了很多的添加剂的,是的果汁中含有很高的糖分对减肥是很不好的,想要吃果汁可以自己动手做哦。
不能吃的食物:方便面
泡面是很多上班族都是会吃到的一种食物了,不过方便面的热量是真的很高呢,一般来说泡面的热量是需要身体进行32天的运转才能够被消化的,所以一周吃一两次这样子对减肥无疑是造成了很大的影响呢。
不能吃的食物:薯条
薯条是很多人喜欢吃的一种食物了,很多的小吃中都是回有薯条的身影呢,薯条的属于油炸的食物,本身含有的热量和脂肪量都是很高的,所以在进食薯条以后身体是会因为太多的热量导致堆积脂肪。