月经期感觉很疲劳是怎么回事

　　我们每位女人在来大姨妈期间，肚子都会非常疼。有甚者感觉浑身疲劳，眼睛都睁不开。所以大姨妈的来临给我们女人带来了很大的影响，那月经期感觉很疲劳是怎么回事？我们应该怎样缓解月经期间的疲劳症状呢？

　　为什么经期特别困乏力

　　经期综合症

　　女性在来月经的时候，由于身体的激素发生较大的改变，可能会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状，而具体会出现什么样的症状，是因人而异的。

　　抵抗力下降

　　女性在月经的前后和来潮期间，因为一些生理方面的原因，抵抗力相比平时会有所下降的，一些女性在来例假的时候可能就会感觉很虚，很累，很想睡觉等。

　　体质不好

　　一些体质不好，平时就有气血不足方面问题的女性，在经期由于抵抗力下降，再加上生理性出血，身体里的一些营养元素流失，自然很容易会感到乏力，提不起精神，想睡觉等问题。

　　经期特别困乏力怎么办

　　好好的睡觉

　　生理期间可以适量的运动运动，但更多的是要静养，多注意休息，每天晚上早一些睡觉，很累的话可以晚一点起床，要记住一定不能熬夜。

　　晒太阳补能量

　　晒太阳是可以给身体补充能量的，来月经的时候如果觉得乏力，嗜睡，像是在秋冬这样的季节，可以去户外晒晒太阳，阳光洒在身上会觉得很温暖，很舒服，可以补补阳气，缓解乏力，痛经等。

　　减少用眼

　　久视伤血，在月经期间要注意眼睛的休息，避免长时间使用电脑，玩手机，或是在昏暗灯光下阅读等，白天在工作间隙，可以闭上眼睛好好的按摩下太阳穴等，有利于缓解疲劳。

　　增加营养补充

　　体质比较差的女性，在来月经的时候一定要注意营养的补充，适量吃些富含铁的食物，如动物肝，动物血等，富含优质蛋白的食物，如鸡蛋，瘦肉，奶类等，以及一些补益气血的食物，如红枣，桂圆，花生等。