经期能吃小米粥吗，经期怎么吃小米粥

　　小米其实富含非常多的维生素，其实在生活当中我们都可以看到小米的身影，虽然它不能够作为像大米一样的主食，但是它可以给我们带来的营养保健功效也是不逊色的，小米粥是我们在生活当中最常吃的一种类型，让女性在经期的时候可以吃小米粥吗？现在我们就一起去看看小米粥的营养吧！

　　经期能吃小米粥吗

　　小米粒小，色淡黄或深黄，质地较硬，制成品有甜香味。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，保留的麸质较多，保存了很多的B族维生素和无机盐，还具有滋补养血、补血活血、健胃消食、安神的功效，很适合月经不调的女性食用，有助于调理月经先期、月经过多等症状。

　　经期怎么吃小米粥

　　小米+红糖：补虚、补血。

　　小米+桂圆：补血养心。

　　小米+苦瓜：清热解暑。

　　小米+黄豆：健脾和胃。

　　推荐食谱：鹿茸小米粥

　　材料：水发大米150克，水发小米100克，鹿茸7克，党参15克。

　　调料：红糖适量。

　　做法：1、砂锅中注水烧开，放入党参、鹿茸、大米、小米搅拌匀，用小火煮1小时至食材熟透，放入红糖，略煮片刻至红糖溶化。

　　2、关火后把煮好的粥盛出，装入碗中即可食用。

　　营养功效：本品滋阴养血、调经止痛，可用于月经不调、心烦失眠等症。

　　小米山药甜粥

　　材料：水发小米230克，山药110克。

　　调料：白糖适量。

　　做法：1、将山药切成丁备用。

　　2、砂锅中注水烧开，倒入洗净的小米，煮开后转小火煮40分钟至小米熟软，倒入山药，煮开后用小火煮20分钟至全部食材熟透，加入白糖拌匀。

　　3、关火后盛出煮好的粥即可食用。

　　营养功效：本品健脾和胃、补血调经，适用于烦躁失眠、月经不调等症。