吃香蕉可缓解经期焦虑，月经期多吃5种食物

　　女人每个月都有那么几天，乳房胀痛、腹胀、委顿、浮躁易怒、失眠多梦，各种讨厌的症状群起而攻，不用担心，要解决这些问题就看下面吧。

　　“大姨妈”来探望你也难过，不来探望你也难过，肿么办？那就开开心心迎接“大姨妈”的到来吧。经期前后女性常出现腹痛、情绪反复、食欲大增、胸部胀痛、失眠的问题，统称经期综合症。这些症状与体内雌激素分泌密切相关，只要补充相应的营养素便可缓解这些问题。下次就再也不怕“大姨妈”的拜访啦！

　　①情绪反复

　　原理

　　造成这种情绪波动的原因，有两个方面：从生物学角度看，主要涉及月经周期中固有的性激素的波动。

　　月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

　　在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生，可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。

　　另一方面，女性认为月经前必然出现焦虑，这是对女性文化压迫的结果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。

　　缺乏元素——维生素B6

　　女性的雌激素代谢需要维生素B6，有些女性患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘、情绪反复，每日吃50—100毫克维生素B6后症状可完全缓解。

　　香蕉

　　推荐食物——香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　②腹痛

　　原理

　　一些女性经期会出现腰酸腹痛的症状，不但腰酸腹痛，有时还痛得很厉害，手脚冰凉，面色苍白，出冷汗，甚至呕吐，给生活和工作带来了一定的影响。

　　其实青春期女孩在月经初潮后，来月经时都会稍微出现腹痛、腰酸的现象，或是有点犯困，这些都是正常的生理反应。但是如果疼痛难忍，面色苍白，手脚冰冷，还恶心呕吐的话，就属于医学上的“痛经”了，应该到医院及时查清引起痛经的原因。

　　一般来说，在月经初潮后的1～2年里，由于子宫还没有发育好，或者宫颈管狭窄使经血外流不畅，或者子宫位置异常、月经期内子宫收缩过强等，都可能引起痛经现象产生。

　　还有些女孩，一快来月经时，精神就紧张，害怕肚子痛，结果反而导致痛经。

　　还有遗传的因素，比如母亲有痛经，女儿也会发生痛经。