月经期间怎么缓解肚子痛？

　　痛经给女性的生活带来了极大的痛苦，能够快速缓解痛经，已经是每个女性都关心的问题。在此需要提醒女性朋友的是一定要注意经期的卫生。

　　月经期间怎么缓解肚子痛？

　　月经期间能否快速缓解痛经关键要看女性朋友重视程度够不够大。其实，快速缓解痛经的方法很简单，就是要注意一些生活细节就行。比如，经期要注意保持卫生，尤其是私处的卫生，而且经期用品一定要注意勤更换，因为，此期间，病菌最容易入侵，引发妇科炎症。选择卫生巾的时候，要注意安全质量是否有保障，切不可贪图便宜选择没有卫生标准卫生巾，而且，最好是全棉的、吸收速度快、锁水性能好、透气性比较强的。同时，保持外阴清洁，建议，每天用温水洗净外阴，以免经血刺激了皮肤，这样会引起湿疹。月经期洗澡要高度注意，最好采取淋浴或擦浴，坐浴最好不要。切记不要用过热过冷的水，一定要用温水避免导致经期异常。

　　其次，近期保暖、饮食是决定月经期间能否快速缓解痛经的关键。一定要避免寒冷刺激，一定不吃刺激性食物，多喝开水，不吸烟、不喝酒，不暴饮暴食。那些冷饮料、冰激凌，是千万不能沾的。辛辣刺激的食物，最好不要吃，多吃有营养而清淡的食物；多穿点衣服，保持身体温暖。

　　其实，适当运动对快速缓解痛经也有一定的帮助，但是切记不要剧烈运动。适当的运动对月经期间的身体有好处，通过运动增强体质，可以调节内分泌的平衡。如散步慢跑等。而剧烈的运动则有害身体，还要保持充足的睡眠，保证睡眠质量，不要熬夜。

　　另外，充足的睡眠和平静的情绪也是快速缓解痛经的重要方法。很多女性在来月经期间会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等。良好的情绪有助于缓解月经期的痛经和身体的不适感。