备孕谨记7个注意事项，备孕期间注意什么

　　如今生孩子已经不再是顺其自然，大部分的夫妻都是有备而来，为了孕育健康宝宝都是经过3个月备战，但也有很不夫妻不知道如何备孕，早睡早起，戒烟忌酒，养成良好的生活习惯，同时避免接触外部的有害物质。只有从内而外地做好备孕工作，才能生育出健康的宝宝，下面就来看备孕前3个月男女注意事项：

　　​1远离辐射

　　让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该及早采取措施。

　　2不要接触化学品

　　因为一些化学品能破坏男子的血睾障，并且还会进一步影响精子的生成，影响精原细胞。所以丈夫在备孕期间应该尽量避免接触这些化学品。

　　3关注饮食健康

　　选择新鲜水果和蔬菜。拒绝吃垃圾食品，夫妻还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产。

　　4学会给自己减压

　　适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　5保证足够的睡眠

　　每天保证足够的睡眠，使免疫系统将不会受到影响，荷尔蒙分泌不会被打乱，因为这些都是不利于怀孕的。让自己每天都有有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　6保持锻炼

　　应该要加强身体的锻炼，避免在备孕期间感冒，发烧等

　　7补钙

　　钙是形成骨骼与牙齿的重要组成部分，是胎儿发育过程中不可缺少的一部分，而且是用量比较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

　　以上是我们说的几项备孕期间需要注意的几个事项，在备孕期间一定要注意自己的心情，遇到事情应该要保持冷静，每天都要保持一个愉快的心情，让身体处于一个最佳的状态，周末休息可以多做运动，饮食也要控制，油炸烧烤等垃圾食品都尽量少吃，并且不要抽烟喝酒。保持一个良好愉悦的心情，学会放松自己。