肚子痛拉不出大便怎么办

　　现在很多人的三餐膳食结构都是不合理的，食物搭配都是以肉类为主，蔬菜、粗粮很少，再加上饮食不定时，导致肠胃功能变差，很容易就出现便秘、排便困难的情况，肚子疼痛疼不排便会导致体内毒素积累，这种情况要及时解决，下面小编收集了一些方法，大家可以作为参考。

　　1、服用药物

　　出现这种症状在一定程度上与胃肠功能失调、便秘有关，多数是因为胃肠动力不足造成的，可以适当使用药物进行调理，如吗丁啉、通便灵等，中药五磨汤的效果也是比较好的。

　　2、利用最佳排便时间

　　一天中要养成定时排便的习惯，如果想让排便更顺利，可以在这两个时间大便：早上起床后或者吃完早餐后。早晨起来之后或者吃完早餐后去卫生间是比较好的，只要让排便变得又规律，就不会发生便秘了。

　　3、多喝水

　　如果排便不是很顺畅，必须要喝更多的温开水。水分可以软化干燥的大便，促进大便排出一般来说，一天应不定时补充水分，但咖啡、浓茶不要喝太多，它们会加重便秘，对肠胃刺激大。

　　4、多吃高纤维素食物

　　食物纤维含量高的的食物能帮助排便，它们可以帮助肠道消化食物，预防大便干燥，帮助我们顺利排便。芹菜、红薯、韭菜、燕麦、苹果、银耳、糙米、豆类、真菌类等都是高纤维食物。

　　5、肛门运动

　　提肛运动可以帮助排便，经常做一做能够促进肛门周围的血液流动，预防便秘的同时还可以预防患上痔疮。方法：吸气时，肛门内吸收缩，呼气时放松。每天练习10分钟，坚持天天这样做是非常好的

　　上面就是关于肚子痛拉不出大便的解决方法，患者可以根据这些方法解决问题，另外平时应注重饮食，如果饮食荤素搭配均衡，食物清淡容易消化，一般是不会出现这种情况的，因此患者应该好好调整自己的饮食，避免食用油腻、辛辣刺激食品，多吃果蔬。