怎么可以预防磨牙？

　　磨牙在人们中间是经常会遇到的，尤其是住宿舍时候可能会听到舍友磨牙的声音，这种声音让人听了很不舒服，对于磨牙的人来说也是有危害的，那么，该怎么预防磨牙呢，下面就来给大家介绍一下，希望能够帮助大家远离磨牙。

　　1，睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前，可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等。

　　2，避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。

　　3，尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡，巧克力，可乐等尽量避免。

　　4，多吃些含维生素丰富的食物。

　　5，要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

　　6，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

　　7，保持正确姿式，弯腰驼背也会导至磨牙。

　　8，睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

　　9，日常饮食注意补充钙质，定期驱虫；

　　10，白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

　　上面就是小编为大家介绍的预防磨牙的几种方法，希望能够对大家有所帮助，建议大家在生活中注意饮食习惯和生活习惯，学会放松心情，释放压力，注意适当补充钙元素，睡觉前要刷牙，希望上面文章能够帮助到大家。