怎样才能预防糖尿病的出现？

　　为了我们都能够有个健康的身体，在日常生活中应对疾病进行预防，很多人都是在疾病出现以后才知道事态严重，糖尿病就是其中一个例子，那么要怎样才可以知道自己出现了糖尿病的症状呢？下面我们一起来进行相关知识的了解吧。

　　一、饮食

　　很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。

　　二、减肥

　　很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧，并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼，不应进行剧烈的运动。

　　三、戒酒戒烟

　　健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。此外，吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此，戒烟是非常必要的。

　　四、血糖自我监测

　　自我血糖监测的提倡者（例如美国糖尿病协会）认为，经常进行自我血糖监测的糖尿病患者，其疾病治疗进程可发生较大改观，从而实现长期维持正常的血糖水平。

　　上述内容为大家介绍的就是关于预防糖尿病的相关知识，相信大家看了文章之后都有了进一步的了解，我们只要掌握到相关的预防知识才能远离疾病的困扰，最后祝患者早日恢复健康的身体。