周末赖床的糖友来做做“床上”运动
可能大多数人也许以为,糖尿病前期只是中老年人出现的一种疾病,年轻人基本上是不可能会发生的,其实现在许多的年轻人,包括中老年朋友,也有可能会出现糖尿病,主要是因为身体的糖分不能正确的消耗造成的,平时现在天气越来越冷,许多的糖尿病患者都不太出门,长时间窝在家里面,特别是周末的时候最严重,虽然大家难得出门,可是运动方面不能马虎,来看一看糖友们的床上运动。
调息运动法:这个运动在做的时候尽量的选择比较没人的时候,最重要的是家里面必须要比较安静,全身都需要放松下来,这样才能慢慢的调整自己的呼吸,刚开始的时候先控制好,缓慢呼吸,先呼后吸,以呼为主,必须要很自然的吸气才能够达到一个最放松的阶段,顺其自然,以舒服为度,在这个过程当中反复的持续呼吸可深可浅。
意念运动法:这一项运动项目也并不是像大家想象的那么简单的,需要先闭上眼睛,轻轻的调整自己的呼吸,调整到最佳的状态,因为糖尿病的患者不能够做太剧烈的运动,像平时的打球,太极拳,体操等等都是不适合的,所以这个时候可以想着做体操,打球或者是做太极拳等等这些运动,想象着自己平时喜欢的运动。
四肢或全身运动法:这项运动也是比较简单的,需要双手十指交叉握拳,之后不断的做松紧的动作,身体方面也不能闲着双足十趾伸曲运动,双手腕、双足腕活动,并且要反复的重复胸腹部,挺胸,全身弯曲的动作,太紧张可能会导致身体的效果失常。
一般糖尿病的患者在平时的运动项目方面,需要仔细的去进行安排,不能随便的去调整运动,尽量的控制一下自己平时的一些身体安排,天气比较冷的时候最好少出门,因为可能会导致身体方面受损,平时尽量的少爬山,不要做一些有耗损体力的运动。