血糖偏高怎么办，四个办法缓解高血糖

　　对于血糖偏高者来说，生活中有很多因素可影响到血糖值的，所以平时要想缓解这种现象的话，就要注意从日常生活中来做起，以更好的缓解高血糖现象。有四个方法对于缓解高血糖有一定的帮助，高血糖患者不妨可以了解一下，以便可以更好的控制血糖，让其保持在稳定值当中。

　　1、注意饮食，对于高血糖患者来说，吃得多，血糖升得也越高，所以平时在饮食中要注意好好调理，如下顿饭少吃点儿、去掉一次零食等，而对于一些超重的二型糖尿病患者，只要体重适当的减轻，就可显著地改善血糖情况。因此平时要注意适量的减少热量摄入，以更好的控制血糖。

　　2、注意运动，想更好的控制血糖，高血糖者要注意增加活动量，或是选择更多的运动锻炼，对于控制血糖也有很好的作用，就算是简单的运动，如步行，只要能坚持下去，也是可有效的改善胰岛素抵抗和减轻体重。经过合理的运动锻炼，可很好的缓解高血糖现象。

　　3、注意自我放松与情绪调节，平时可做一些放松运动，如深呼吸等，这样有利于帮助缓解压力，使降糖治疗效果更好，同时要学会调节情绪，保持良好的改态，也有助于血糖的控制。

　　4、多喝水，主要是要增加无糖液体的摄入，因为脱水也会引起血糖升高的，所以高血糖者不管有无糖尿病，都要注意每天摄入大约2到3升的无糖液体，包括水、饮料、汤等，都可选择。当血糖升高时，喝水不只可冲淡血糖，而且清空可有效的避免食物过多的摄入。不过如果有心脏病或肾脏并发症的，则要适当限制液体的摄入

　　血糖偏高对健康危害是很大的，因此要及时控制好血糖，上面就是关于血糖高的四个缓解方法，主要就是注意生活饮食的调理，保持良好的心诚，适当运动等，这些对于保持血糖的稳定是有很大的帮助的，对于高血糖患者来说，不妨可以多这几方面做起，以更好的避免血糖发生波动，从而影响健康。