如何控制餐后血糖水平，掌握十招轻松控制餐后血糖

　　如何控制餐后血糖水平？睡着人们生活水平的提高，人们的饮食结构，饮食习惯发生了很大的变化，也造成了一些疾病的发生，血糖高就是人们的常见病、多发病，这对患者的健康是很不利的，因此对于该病要注意积极的采取有效的应对措施，下面我们来了解下如何控制餐后血糖水平？

　　1、控制碳水化合物总摄入量。糖尿病的饮食不要单一，要多样化，并且要注意控制饮食，如果吃了一种食物，要减少同类食物的摄入的量，避免饮食过多，不利于血糖的控制。

　　2、严格控制精白米、精白面粉制成的主食，对于面包、白米饭、白馒头等主食，要严格的控制每天的摄入量，一般小于主食的1/3的量；糯米、年糕、元宵、粽子等粘性的食物要尽量的避免摄入。

　　3、用各种粗粮杂豆和薯类来替换白米白面做主食，一般情况下糖尿病的患者可以多吃些红豆、绿豆、芸豆等豆类代替主食，食用黄豆、黑豆等来代替肉类。

　　4、每天食用蔬菜，每天要食用1斤以上的蔬菜，并注意烹调时少放油盐。比较适宜的蔬菜有番茄、萝卜、黄瓜等，患者可适量的多吃。

　　5、不要大口吃主食，要注意主食与辅食的结合，一般肉鱼和蔬菜的比例以1:3为宜，对于一些杂粮要注意多咀嚼，这样可以增加饱感，从而减少食物的摄入。

　　6、食物不要过细过软，在饮食方面要注意多咀嚼，尽量的吃原形状的食物。

　　7、坚果仁，坚果仁含维生素E和膳食纤维比较的高，但患者也不要多食，并且要在用餐时吃。

　　8、控制油的摄入，每天的烹调油控制在25克以内，避免煎炸油腻的食物，吃少油烹调的食物。

　　9、餐后半小时适量的运动，可以做低强度运动，慢步走、打扫地等家务，这些有助于促进消化，这有利于控制餐后血糖。

　　10、加强健身锻炼，每天要进行适量的运动，每天40分钟以上为宜，这有助于提高患者的身体素质，有助于消耗糖分，这对于该病的治疗很有益处。

　　如何控制餐后血糖水平？以上是对于该问题的有关的介绍了，希望能帮助到大家。专家提示血糖高对患者的危害是不容小视的，一旦有血糖高的情况不要擅自用药，要注意选择正规的医院检查，并在医生的指导下进行科学的治疗和护理，把血糖控制在理想的水平。