糖尿病人饭后多久运动合适？

　　糖尿病人饭后多久运动合适？糖尿病人饭后45分钟至55分钟开始运动为最佳时间，因为中国人的餐后血糖高峰一般发生在60分钟左右。而欧美人餐后血糖的高峰一般发生在30分钟。亚洲其它人群餐后的高峰发生在45分钟左右。因此，为了有效的抑制餐后血糖的升高，达到削峰控糖的运动治疗效果。对运动时间的安排正是为了达到最佳运动疗效而安排的。每次运动开始，运动20分钟到30分钟，即可使血糖下降3.0左右，最高可下降到4.5。因而也可以大大降低胰岛素和其它降糖药的使用量。

　　糖尿病患者毕竟不同于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20——40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

　　运动时要以不出现心悸、气促为度。糖尿病饭后运动量要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。

　　糖尿病患者一定要遵循提示糖尿病患者注意合理的运动，配合药物治疗，有效的控制糖尿病。要积极学习运用饮食、运动、药物、血糖监测、糖尿病教育综合治疗糖尿病，预防糖尿病并发症。