胎儿营养不良怎么补，这些食补方法让胎儿营养充足

　　孕期的饮食是非常重要的，但是很多孕妇不重视，或者因为怕肥胖控制饮食，这样很容易会导致胎儿营养不良，因为如果孕妇的饮食不好，胎儿的营养也得不到保证，阻碍了生长发育，这是比较严重的，这时候孕妇怎样食补补充营养呢？下面就来给孕妈做一个详细的分析。

　　1、食用含铁多的食物：孕妇很容易会因为营养不足出现贫血，所以要多吃富含铁的食物，如猪肝、鸭血、牛肉、羊肉、木耳、香菇等，肉类与蔬菜要合理摄入，食物要多样搭配，这样才可以避免营养元素的缺乏。

　　2、多吃含钙的食物：孕妇不可以缺少钙质，如果饮食无法补充足够的钙，胎儿的骨骼发育会受到影响，豆制品、猪骨、海藻、虾皮、乳制品等都是富含钙的食物。孕妇日常食用的食物要经常变换，保证荤素搭配合理。

　　3、多吃高蛋白质食物：蛋白质是人体很重要的营养物质，所以孕妇要注意补充，蛋白质含量该的是很多，如坚果、牛奶、鱼肉、虾、鸡蛋、大豆等。

　　4、补充维生素：人体需要的维生素非常多，孕妇要补充各种维生素，所以要保持多样化饮食，每天进食的蔬果品种要多样，这样才可以保证摄入充足。

　　5、多吃含叶酸的食物：怀孕的时候一定要注意叶酸的补充，服用叶酸片的同时还要是食用含有叶酸的食物。新鲜蔬菜都是富含叶酸的，要经常食用，其中鸡肝、卷心菜、西兰花、芦笋的叶酸含量最高。

　　胎儿营养不良孕妇要通过饮食补充营养，不过要注意补充的方式，不能盲目增加主食，而要注重营养均衡，食物合理搭配，增加副食品的数量和种类，摄取足够的钙、铁、蛋白质等营养。饮食多样化，要多吃新鲜蔬果、粗粮、杂粮等。如果孕妇个子高、经常运动或饮食量较少，可以每天进食5-6次，以增加营养的摄入。