如何有效的避免糖尿病的发生？

　　日常生活中，有很多老年人由于退休之后无事可做，所以，吃完饭之后，就躺在床上睡觉，而且一睡就是一整天，久而久之，体重急剧上升，导致糖尿病等一系列疾病找上门来，下面就为大家介绍一下如何才能有效避免糖尿病的发生。

　　糖尿病的预防方法主要有：

　　1、适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用，应长期坚持锻炼。运动方式应采取有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，不要做短时间需要爆发力的运动，如赛跑、举重等多种糖尿病的预防方法。

　　2、调整体重。肥胖是长寿之敌，是多种疾病的温床，肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重，使之接近标准体重，对良好控制血糖、预防糖尿病血管病变有着十分重要的意义。这也是糖尿病的预防措施。

　　3、糖尿病的预防还有就是积极治疗血脂异常。长期坚持饮食疗法，少吃动物脂肪，限制富含胆固醇的食物如动物内脏、鱼子、蛋黄等。必要时使用调脂药物。

　　上面的文章主要为我们大家介绍了如何才能有效地避免糖尿病的发生，看过上方的相关介绍之后，我们了解到，肥胖是影响老年人长寿的一个关键因素，所以，老年人要想避免糖尿病的发生，除了在饮食上引起注意之外，还要多多参加户外活动。