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生活中如何预防抑郁症的发生

  专家说抑郁症是一种心理障碍,疾病的发生会导致患者出现情绪低落、动作迟缓以及说话说,严重的还会有自杀的倾向,所以大家要做好抑郁症的预防工作,以减少疾病的发生,那么生活中该如何预防抑郁症的发生呢?专家说多交结朋友、多参加运动等,具体内容下面为您详细介绍。

  众所周知,抑郁症属于一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

  对于预防抑郁症要尽量做到以下几点

  (1)患者扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。

  (2)抑郁症患者吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

  (3)多加运动,登山扩胸襟,抵抗微笑匿性抑郁症很有趣的办法。中医早就认识到,登山是治疗微笑匿性抑郁症之良方。

  (4)要早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。

  (5)抑郁症患者不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上微笑匿性抑郁症。

  以上介绍的是如何预防抑郁症的发生,相信大家都已经清楚了,专家说对于已经患上抑郁症的患者,需要长期的服用药物,还要定期的做身体检查,另外抑郁症的朋友或中家属应多开导患者,帮助他们早日从阴影中走出来。