抑郁症的自我治疗方法是什么？

　　心理专家说得了抑郁症要及早进行治疗，根据患者的表现抑郁症大体上分为轻度和严重两种类型，如果患上的是轻度抑郁症，那么只需要采取自我治疗的方法就可以了，如果是严重的抑郁症，那么则需要药物治疗，下面为您详细介绍抑郁症的自我治疗方法。

　　目前，对于抑郁症的认识有限，不少人把抑郁症认为是自闭和孤僻的代名词，虽然抑郁症患者会出现自我厌弃或忧伤难过等症状，不过并没有表现出沟通的障碍，所以不能将他们三个病种混为一谈。那么，抑郁症的症状有哪些呢？抑郁症是一种心境障碍，其主要表现是持续低落的心理，所以治疗需要透过身体直达心神，从内心深处逐渐调整。

　　制定明确的目标：患者自信心不足，常会自我贬低，若能制定清晰可达的目标，找准定位，朝着一个方向努力，只要完成自己想做的事情就会油然而生自豪感，只要足够坚持，尽自己最大能力做出明显成效，自卑感会渐渐消失，心态会越来越积极。推荐阅读：抑郁症的症状

　　经常参加交流：抑郁症的患者有时候会封闭自己，缺乏交流，若能勇敢大胆的敞开心扉，走出门去，多与人沟通，勇于表述自己想法，参加各种活动，退缩胆怯的负面心理会逐渐消退，重新燃起希望之火，焕发新的兴趣。

　　多阅读开阔视野：读万卷书可有重大收获，在业余时间可以阅读心理学、佛学等方面的书籍，不仅能够开阔思维提升智慧，还能增强对生命、生活和情感的认识，超越自我认定的局限，将悲观消极的情绪彻底抛弃。

　　保持开朗积极心态：不过分追求完美，不随意苛责他人，不为难自己，及时倾倒内心垃圾情绪，粉碎内疚自责的感受，按照兴趣做喜欢的事情，就能维持高兴、愉快的心理，自残自伤的念头就会搁浅，精神活动会有序进行，思维和反应能力更会加快。

　　以上介绍的是抑郁症的自我治疗，心理专家说轻度抑郁症患者通过一段时间的自我调理，病情会得到明显的改善，如果病情没有得到缓解，那么就要及时去医院进行治疗，以免给健康带来更大的隐患。