如何自我疏导治疗抑郁症呢

　　在我们的生活当中，有很多人对于抑郁症的病情了解得不够充分，是抑郁症是非常常见的一种心理疾病，对于身体的危害性也是非常巨大的，很多患者都应该到医院进行相应的检查，看心理医生让医生疏导自己的情绪，从而改善自己的病情。那么如何自我疏导治疗抑郁症呢？

　　1、饮食疗法

　　想要改善自己的抑郁症，一定要从饮食方面入手，心理专家建议舒缓抑郁症，其实可以吃一些维生素b的食物，比如说鱼类以及粗粮等的食物，还应该多吃一些豆制品，补充身体所缺失的营养，对于改善病情也是非常有帮助的。

　　2、锻炼疗法

　　通过锻炼来实现抑郁症的治疗是非常难的，但是锻炼可以使得我们的身体更加轻松，也可以让自己克服抑郁症以及孤独感，但是由于抑郁症的情绪支配会使得患者变得很懒，所以有很多人都不愿意参加合适的体育锻炼，所以家人一定要帮助患者，不断的劝解患者要适当地参加体育锻炼，从而改善自己的情绪，

　　3、调整生活

　　如果是单方面进行抑郁症的自我疏导能力力度不够的，为了实现最佳的治疗效果，病人应该适当的放慢生活的节奏，重新调整自己的生活，培养自己的爱好，与家人和朋友进行情感沟通，从而缓解生活当中的各种各样的压力。

　　4、按摩疗法

　　抑郁症的自我疏导，还可以通过按摩的方式来缓解病情，首先将两手重叠在关元穴的部位，然后顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快来进行相应的按摩，每天按摩两三次，对于病情的舒缓也是有一定作用的。

　　抑郁症出现之后，大部分患者都需要进行心理辅导，有很多患者会出现悲观失望的心理，对生活上的事情没有任何的兴趣，而且也会做出一些过激的行为，伤害到身边的亲人和朋友，抑郁症的病情一定要尽快的采取治疗，否则会带来更为严重的并发症。