患上抑郁症了该怎么办

　　抑郁症最典型的症状就是持久性的情绪低落，很多人会发现人体的情绪低落，一般都是从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至还会有悲观厌世的情绪，到了后期甚至还会有悲观厌世的心态，抑郁症对人体的危害较大，部分患者还会有幻觉，妄想等精神性的病变，所以大家还是要特别重视，下面我们就来详细介绍一下患上抑郁症了该怎么办，希望朋友们会有所帮助。

　　如果人体患上了抑郁症之后，那么不需要跟自己较劲，没必要要周围的人了解自己，可以从简单的事情开始做，这样是能够提高个人的自我认可度的，还应该要保持开朗的心态，多看一些喜剧性的书籍或者是影视剧，也可以多看一些励志的书，甚至还需要了解一些忧虑症相关的书籍，学会控制好个人的想法，思想决定行动，一个微妙的想法就能够改变以后的行动，让自己变得忙碌起来，分配好自己喜欢做的事情下了班之后需要去健身，也需要外界的人多进行沟通，或者是找朋友们一起逛街，打麻将或者是打牌的，这些都是能够有效的缓解抑郁症的。

　　人体也患上了抑郁症之后也需要用一些药物控制病症，其实药物治疗是能够有效的缓解病症，但是一定要注意剂量，同时还应该要减轻患者过重的心理负担及压力，帮助患者解决日常生活中的一些困难和难题，提高应付能力，为个人的恢复创造良好的环境，预防复发。另外，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

　　以上详细介绍了患上抑郁症了该怎么办，相信大家都已经了解，如果忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。