有效抗抑郁症的食疗方法

　　抑郁症患者主要表现为心情总是处于低谷，闷闷不乐，总是提不起精神，别人和他讲话也总是爱答不理的，人际关系也很差，我们在治疗抑郁症的过程中也一定要注意饮食疗法，下面我们就来看看哪些食物可以有效抗抑郁症呢？

　　抑郁症的食疗方法一、多吃菠菜：因为菠菜中含有大量的叶酸，而叶酸对于血清素的合成是有帮助的，如果缺乏叶酸血清素就会缺乏，容易让人产生抑郁情绪。因此，人们如果适当多食用富含叶酸的食物，可以防止血清素的缺乏，避免了抑郁情绪的产生。

　　抑郁症的食疗方法二、吃一些全麦面包：因为这些面包中还有大量的碳水化合物，而该物质是有利于血清素合成的，从而帮助血清素增加。因此，平时适当多食用面食、点心这类食物以达到抗抑郁的目的是有一定的科学道理的。

　　抑郁症的食疗方法三、多吃香蕉：这是目前一种公认的有抗抑郁效果的食物。因为就是因为香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。

　　抑郁症的食疗方法四、樱桃：虽然这一种人们很少吃的食物。但是倘若条件允许的情况下，我们不妨经常食用是对抵抗抑郁情绪有帮助的。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。如果情绪不好、心情抑郁，不妨吃二十颗点樱桃试试，或许会有意想不到的效果。

　　抑郁症的食疗方法五、患者吃一些深海鱼类：这是抗抑郁的佳品。经一些相关的研究发现，一旦住在海边的人，大部分都比住在内地的人感到快乐。这不光是因为海边的空气较为清新，还与海边的人经常能够吃鱼密切相关。

　　我们上面所讲述的多吃菠菜，面包，深海鱼类等食物都是可以有效的抵抗抑郁症的，相信大家也更加清楚了吧，不管是抑郁症患者还是健康的人，多吃以上食物不仅可以预防抑郁症，也可以强身健体哦。