高血压有哪些防治方法？

　　对于高血压患者来说，最害怕的就是血压升高带来的身体不适，很多高血压患者当发病的时候都有头晕目眩等症状出现，严重的都不能站立。那么对于高血压来说我们就真的没有办法了吗，专家说其实我们可以适当的在饮食等方面注意，防治高血压。

　　一、在饮食上

　　高血压患者需要少食或者禁食的食物主要由三类：高钠食物、高脂肪高胆固醇食物、辛辣有刺激性的食物。深圳市蛇口人民医院妇产科齐国华

　　高钠食物：咸菜、腌肉、火腿、小苏打制作的面食和糕点等。

　　高脂肪、高胆固醇食物：肥肉、肉汤、鸡蛋黄、动物内脏、鸡皮等。

　　辛辣有刺激性的食物：红辣椒、浓茶、浓咖啡等。

　　酒精可以导致血管对多种升压物质的敏感性增加，使血压升高，对于有高血压危险因素的人应该严格控制饮酒。

　　高血压患者适宜用煮、蒸、炖、焖等烹调方式，不宜用炸、烤、熏、煎等烹调方式。

　　多吃新鲜蔬菜和水果（含有较多的膳食纤维，可以促进胆固醇排出）

　　食用谷薯类食物，提倡多食用玉米、小米、红薯等膳食纤维比较多的食物，有利于胆固醇的排出。同时，玉米和红薯中钾含量也相对较高，对于稳定血压有帮助。

　　二、保持良好的精神状态

　　高血压病是一种身心疾病。外界的紧张刺激会引起心跳加快，如果这种紧张的状态过于强烈，持久或反复发作，可能会造成心血管系统的功能性和器质性病理损害，引发高血压。精神紧张可能影响降压药物的疗效。

　　多听听音乐，多做心理调适，改善焦虑、紧张的心理，为自身创造一个平和、健康的心境。

　　要特别强调一点，不要迷信所谓“某些食物降压”的说法，食物只能辅助药物起到降压的效果，绝对不能代替药物治疗。“饮茶降血压”“吃芹菜降血压”，这些说法都没有任何的科学依据。

　　三、增强自我保健意识

　　高血压是顽症，很有可能会伴随患者的终生，而且经常会随着工作、生活中情绪的变化而起伏波动。

　　自我检测：根据病情变化经常测血压，可以保持每天1-4次。

　　自我诊治：在医生的指导下根据血压变化，灵活地调整药物剂量，当病情突然出现变化时，应及时求医，以免延误病情。

　　自我护理：一旦患上高血压，要坚持按时服药，同时改善生活习惯。

　　饮食和精神状态等都是我们防治高血压的重点，所以无论是预防还是治疗高血压，都要了解以上介绍的这些内容。特别是家里有老人的，老人一般不会上网，那么做儿女的可以了解这些内容后，给老人进行讲解，防止老年人高血压的发生。