老年人血压正常范围，如何将血压控制在正常范围

　　高血压在中老年朋友当中发病率非常的高，但是根据近些年的统计显示。在年轻人当中发病率也在逐渐增加。那么大家知道中老年人血压的正常范围是多少吗？如何将血压控制在正常范围内呢？接下来就向大家介绍这方面的相关知识，希望对大家有所帮助。

　　专家告诉我们，其实中老年血压的正常范围和成年人是一模一样的。，收缩压在90-140mmHg（12.0-18.7kpa）之间，舒张压在60-90mmHg（8.0-12.0kpa）之间，如果检测到自己的范围高于这个数值，那么则说明是高血压。如果低于这个数值，就可能是低血压的症状。高血压对患者的身体健康会造成严重的影响，会导致患者出现一系列的心脑血管疾病。所以现在很多患者都在积极寻求高血压的治疗方法，为了我们自身的健康来说，这也是非常有必要的。

　　肥胖是导致高血压的主要原因之一，根据大量的研究显示，如果我们的体重每增加0.5公斤，那么血压值就会上升1mm-Hg左右。所以说想控制自身的血压，保持体重是最为便捷的做法。如果我们的体重超出正常范围，那么可以通过饮食和运动来进行调解同时换着朋友们也要控制钠的收入。因为钠摄入过多会导致自己身体水分的不平衡。这也是预防高血压的重点之一。

　　血脂肪过高，会积存在我们的血管壁上，最终将会导致血管动脉硬化以及脑血栓的发生。所以大家想要控制好血压，减少脂肪的摄入也是非常有必要的。在平时的生活中应该多进行体育锻炼。这样可以增加自己的新陈代谢，消耗多余的脂肪。

　　以上就是向大家介绍如何改善高血压的相关知识，另外我们平时情绪的异常波动也会导致血压的突然升高，所以想要稳定好血压控制自己的情绪，也是一件非常重要的事情。不要让自己的心情有大起大落，这样才能有效地预防高血压病的发生。