能控制血压的3种好习惯

　　血压高是不健康的状态，导致血压升高有几个方面，肥胖体质也是一个因素。通常情况下这种体质的人是脂肪过多，对血管在成挤压，挤压后的血管需要加大动力才能使原来的循环达到通畅。当动力源的动力加大，管道压力也会增大，从而形成血压高的情况。医学上肾疾病的患者也会有高血压，一般人在前期的症状会比较轻，主要是脸色苍白、消瘦随着时间的增长，可能发生严重的肾性高血压，另外慢性肾小球肾炎也会有高血压的情况。

　　控制血压的方法：

　　第一种就是多喝木槿花茶，坚持每天喝上三杯，因为木槿花茶里含有青花素和其它抗氧化物质，这些物质能够抗氧化防止血管收缩以及血压升高。

　　第二种就是维持均衡饮食，可以多吃蔬菜和水果，或者是低脂乳制品。患者要专注吃一些能够降低血压的食物，而不只是均能饮食，因为均能饮食的方法见效比较缓慢。但偶尔可以放纵一下自己吃糖果或者蛋糕，要谨记不能够多吃和经常吃。

　　第三种就是喝低脂的牛奶，牛奶中有两种营养物质和低血压有关，就是钾和钙。生活中饮用低脂或者脱脂的牛奶，而不是市面上的全脂牛奶，患者一定要看清楚包装不要混淆了。

　　有的时候还可以喝上一杯红梅汁，因为红莓汁含有被称为原花青素的抗氧化物质，对降血压有一定帮助，还有记得定期体检血压，这样对自己的身体有个比较清楚的了解，在出现什么身体症状也可以及时得到控制。保持心情开朗，养成锻炼身体的习惯，这样可以预防一些疾病，凡是要往好的方面去想，早日康复！