报告称大部分人不知自己高血压，如何预防高血压？

　　生活中有不少人有高血压而自知的，这种情况下会给自身安全带来一定的隐患，因为一旦血压上升的话，是可导致一些并发症的发生的，所以平时高血压患者要注意做好防治工作，那么如何预防高血压呢？预防高血压可从以下几方面做起。

　　一、低盐饮食，预防高血压在饮食上要注意低盐饮食，平时不要吃太咸的食物，建议每天盐的摄入量不超过6克。

　　二、戒烟，平时不要抽烟，因为香烟中的尼古丁对血管有收缩效果，吸烟和高血压的发生是有一定的关系的。

　　三、限制饮酒，平时适量饮酒对身体有益，但如果过量饮酒甚至是嗜酒的话，则是可给健康带来很大的危害的，其中就易引起高血压的发生。

　　四、低脂肪饮食，高脂肪饮食也是会增加患高血压的几率的，所以平时要注意避免进食油腻肥厚之物，如肥肉，动物内脏及甲壳类食物，建议可以多吃新鲜的水果蔬菜。

　　五、保持好情绪，乐观的情绪对于血压的稳定有重要的作用，所以平时遇事要保持沉稳的心态，避免情绪激动或是有过大的精神压力，以防导致血压上升。

　　六、适当运动，平时要适当的参加一些体充锻炼，这样不只可增强体质，同时也可更好的控制体重，防止肥胖，从而对于预防高血压也有帮助。

　　七、规律生活，平时在生活工作中要做到劳逸结合，每天要保持充足的睡眠，不要熬夜。

　　八、定期体检，预防高血压要做好每年定期体检工作，以更好的了解自己的健康状况，而一旦查出有高血压，应做好日常防护工作，以更好的保持血压稳定。

　　以上就是关于预防高血压的一些方法，主要就是在注意养成良好的生活饮食习惯，从日常一些小细节中做起，以更好的稳定血压，高血压的发生可给健康带来极大的危害，希望大家能引起重视，做好上面这些预防工作，以减少高血压的发生率。