高血压患者怎样安然度夏

　　炎热的夏季对高血压患者来说是个考验，夏天温度高会使得患者血压大起大落，并且还容易出现胸闷、气短、头痛和失眠的症状，甚至会出现脑梗、心梗等意外情况。因此，高血压患者怎样安然度夏？是个大问题，下面就介绍一下这个问题。

　　1、监测血压：血压波动大的危害远大于单纯血压高的危害，而要避免血压波动，前提是经常测血压，一出现异常，就立即采取应急措施，防止因血压大幅波动而诱发的心脑血管意外。

　　2、调节情绪：高血压患者要懂得控制情绪，养成祥和的心态高温天气，人易烦躁发怒，当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，会导致心跳加快、血压急剧升高，有些病人易发生中风、心绞痛、心肌梗塞。

　　3、调整药量：人的一天中血压波动变化规律是6时与18时两个高峰，一年中，血压变化是夏季偏低。因此，高血压患者在夏季应调整降压药物剂量，避免血压过低，特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的复合剂的使用。

　　4、补充水分：随着气温的升高，人体出汗明显增多，导致血液浓缩，血液黏稠度增大，机体血液流速减慢，使机体组织获得的氧气和营养物质相对减少。因此高血压患者在夏日要多饮水，保持水分平衡，多饮水既可以及时补充由于出汗所丢失的水分，而且能够稀释血液，减少黏稠度，减轻心脏的负荷，同时也可预防脑血栓的形成。

　　5、调节饮食：高血压病人饮食宜以“三少”、“两多”为主，即少盐、少脂、少胆固醇。适当地减少钠盐的摄入有助于降压，每日食盐的摄入量应在6克以下。高胆固醇饮食容易导致血液黏稠度加大，摄入过多胆固醇对防治高血压病不利。膳食中限制动物脂肪摄入是高血压患者应一贯坚持的原则，烹调时多采用植物油，如色拉油、玉米油等，少吃肉汤类，以防止体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。“两多”即多吃新鲜蔬菜、水果，多吃鱼类蛋白，适量摄入蛋白质，每周吃2—3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。但是高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

　　6、适度运动：适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重，不管天有多热，高血压患者都应该动一动，应避免在中午到户外活动，否则不但容易中暑，而且也极易诱发心脑血管病。到户外锻炼应选择在清晨，且不宜做剧烈的运动，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。

　　高血压患者除了注意上面的几项情况外，还要戒烟戒酒，并定期测量血压，1-2周应至少测量一次，并且要记住定时服用降压药，不要随意减量或停药，可在医生指导下进行调整。并且隔一段时间要到医院检查。