晚上血压高怎么办，五种办法缓解晚上高血压

　　晚上血压高是一种比较可怕的疾病，患者需要了解一些缓解的办法，这样才能够帮助自己更好的解决和控制血压高的问题。下面是几种常见的晚上血压高的解决办法，希望大家能够重视起来，并且学习一下各种不同的治疗措施。

　　1、睡前泡脚。这种方法能够帮助患者扩张足部，动脉、静脉以及毛细血管，能够让患者的迷走神经功能回到正常的水平，有助于降低夜间血压。泡脚的水温需要在40℃～45℃，20～30分钟为宜，同时还可以通过做一些捏脚、搓脚等的动作按摩腿部。

　　2、散步。睡前进行15~20分钟散步，帮助高血压患者的气血流通，也能够帮助松弛神经，还可以化解大脑紧张状态，容易让人进入深度睡眠，对神经内分泌功能的调节有很大的帮助，能够有效的控制夜间高血压。

　　3、默想。默想是比较常见的治疗高血压的一种方法。默想练习能够帮助患者降低4～7毫米汞柱，而且效果能够长达五个月。晚上睡觉时，排除一切杂念，深呼吸，连续坚持2个月。

　　4、每天吃1个香蕉。高血压患者常常是由于体内容易缺钾造成的。所以可以吃多一些含钾元素丰富的香蕉，能够促进夜间收缩压的降低，避免缺钾引发的夜间高血压。

　　5、改善睡眠环境。卧室的温度最好在18℃～20℃，而且湿度可以调控60%～70%左右，对控制夜间血压非常有效果。避免噪音干扰，不要用闹钟叫醒，还能够促进深度睡眠。

　　上面就是几种常见的晚上血压高的治疗方法，希望能够帮助大家在生活中有效地避免晚上血压高的水平。高血压的患者，无论在什么时候，无论什么地点，都需要保持血压的稳定，从而让自己的血压平衡更加健康。