生活中该如何正确预防高血压？

　　高血压是我们日常生活中比较常见的一种疾病。高血压早期的典型症状就是头晕、眼花、全身无力，给人们的生活带来为不便。目前，高血压患者的人群正在向青少年扩张。那么日常生活中，我们应该怎么预防高血压的发生呢？

　　预防方法1、合理膳食。预防高血压疾病，首先应该注意饮食情况，尤其是应该改变饮食习惯，提倡合理清淡饮食，如低盐、低脂、高纤维、新鲜的蔬菜和水果等，生活中多吃水果、蔬菜、鱼类并减少总脂肪和饱和脂肪摄入，可以有效减少高血压的发病率。

　　预防方法2、高钙钾，低钠盐。远离高血压疾病，重点在于减少食盐摄入量，尤其是钠盐摄入增加，高血压病的发病率同样会增加，因此，想要不受高血压的困扰，应该尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。此外，钾可抵抗高钠食物引起的高血压倾向，因此，多吃如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等，含有钾元素丰富的食物，可以有效缓解血压升高的危险，降低高血压的发病率。

　　预防方法3、保持良好的心态。保持良好心态是预防高血压有效的途径，研究表明，如果人长期、反复处于精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化中，或经常处于应激状态、需要高度集中注意力工作的人，更容易患高血压病，因此保持良好的心态，正确处理好工作生活矛盾，以良好的心态，面对日趋竞争激烈的社会，可以让我们远离高血压的困扰。

　　预防方法4、加强运动。保持适当的运动量，可以有效降低高血压的发病率，因为运动量适宜可以增加热量消耗，预防肥胖的发生，而减少肥胖则可以有效预防高血压，不过，生活中预防高血压，一般可以采用步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等有氧运动，来增强身体素质，减少高血压的发病率。

　　以上就是我们为你介绍的高血压的预防方法。希望各位高血压患者朋友们一定要加强预防。高血压会给人类带来许多危害，一般会给心脑血管带来伤害，严重的甚至会造成生命威胁。在此提醒大家，得了高血压一定要到正规的医院看诊。