血压高的防治

　　血压高是现在常见的一种病，尤其是在中老年人中高发。小编觉得应该多关注此类问题。为什么会这样呢？血压高的症状及防治又该如何？

　　高血压是一种以体循环动脉收缩压（SBP）和（或）舒张压（DBP）升高为特征的临床综合。它是目前临床最常见、最重要的心血管疾病之一。随着人们生活水平的不断提高，高血压的患病率也在逐年增长。

　　高血压病的确定一般要经过三个步骤：

　　①确定高血压的存在；

　　②是否继发性高血压；

　　③确定原发性高血压的诊断并分期。

　　血压高的防治：

　　一、要通过合理的膳食来防治，要多吃粗粮。

　　二、适量运动一般中老年人不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动，而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好，各人随意选择。

　　三、戒烟限酒

　　四、心理平衡。许多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最关键的一项。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究指出，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。

　　小编觉得，除了以上四项内容外，还要注意“3个半分钟”和“3个半小时”。“3个半分钟”即夜间醒来静卧半分钟，再坐起半分钟，再双下肢下垂床沿半分钟，然后下地活动，就无心肌缺血危险。“3个半小时”指每天上午步行半小时，晚餐后步行半小时，中午午睡半小时。这样综合应用，才能取得良好效果。