生活中主要那些细节避免肾虚

　　肾是人体的重要器官，肾脏的健康当然和身体的健康息息相关。肾脏好不好，肾虚不虚，其实通过一些细节就可以看出来。如果一个人每天忧思过度的话，人的头发就会受到影响，提前长白发头。如果突然长了很多白头发，就要引起重视了。那么生活中主要那些细节避免肾虚，接下来给大家介绍。

　　一、可吃一些补肾的食物

　　用豆类来补肾非常好。补肾的豆类有豌豆、扁豆、豇豆等。说到补肾肉类自然也是少不了的。大家都听说过“吃什么补什么”这种说法，所以可以多吃一些含有微量元素和维生素的动物肾脏。也可以多吃一些山药、枸杞子、何首乌等。海鲜类的食物也要多吃一些。因为里面含有许多蛋白质、维生素及丰富的微量元素，有滋阴补肾的作用。

　　二、补肾食物的做法

　　可准备15克的杜仲和川断，1对猪腰，25毫升白酒，还有适量的葱、姜、大蒜、盐、白糖、味精等。先把猪腰洗干净了以后切成腰花，然后再加入一些白糖、酒、盐。把杜仲和川断煎成浓汁以后加到腰花里边。

　　然后把锅用大火烧热，把腰花倒到里面快速炒熟。加一些调味品就可以吃了。这个食疗方每天要吃一次。

　　三、补肾原则

　　如果有男性朋友胃不好的话，在进补的时候就要选一些容易消化、清淡的食物来吃。补肾的原则就是各种营养都要均衡摄入，要注意少吃多餐。

　　在补肾的时候一定不要吃太多大鱼大肉，许多人认为只有这样才能快速补充营养，其实这种认识是不对的。可以吃一些玉米和莲子，因为这些食物里面的淀粉非常丰富，对于肠胃消化非常有利，还有健脾和益气的功效。也可以多喝一些山药粥。