女性肾虚吃什么补得快

　　女性的体质相对会更弱一些。体质差的女性容易有肾虚现象，秋季后天气越来越冷，肾虚的女性应该要注意补肾了，而食疗是最佳方法之一，黑芝麻就是一种不错的补肾食物，不妨试试。

　　黑芝麻性平味甘，滋补肝肾的功效显著，非常适合调理肾不足而引起的眩晕、眼花、腰酸腿软、发枯发落、头发早白、产妇缺乳等等症状，对改善身体虚弱有非常不错的效果。

　　另外，黑芝麻中含有丰富的维生素E，是种抗氧化剂，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，进而起到延缓衰老，延年益寿的作用，而且，还有利于提升雌激素的浓度，提高生育能力，预防流产，缓解更年期综合症等。

　　黑芝麻调理肾虚食谱

　　黑芝麻枸杞粥

　　黑芝麻30克、枸杞10克、大米80克、糯米20克、冰糖适量。糯米浸泡2小时，大米淘洗干净，枸杞子冲洗干净，将糯米、大米、黑芝麻煮熟至黏糯，再放冰糖和枸杞子，煮半小时左右。

　　作用：黑芝麻和枸杞子都是滋补肝肾的佳品，此粥补肝肾，益气血，可改善肾虚脱发、腰痛、阴虚燥热便秘等症。

　　黑芝麻核桃粥

　　黑芝麻30克，核桃30克，大米30克，糯米20克，冰糖适量。核桃和黑芝麻用无油锅炒香，再捣碎，将大米和糯米煮沸，再放核桃和黑芝麻粉末，伴均再煮沸，最好放冰糖。

　　作用：黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥；核桃仁温补肺肾，润燥化痰，散瘀消肿；此粥补肾，治便秘，还能调理月经。

　　黑芝麻黑豆粥

　　黑芝麻50克，黑豆50克，粳米100克，白糖少量。黑豆用水泡一个晚上，粳米浸泡半小时，砂锅加水放材料，先用旺火烧沸，然后转小火熬煮，等到米烂豆熟后放白糖。

　　作用：此粥祛风解毒，活血利水，润肺燥热，补血安神，益肝肾之阴。

　　黑芝麻桑椹粥

　　黑芝麻、桑椹各60克、大米30克、白糖10克。材料分别洗干净，将黑芝麻熟香，捣烂，大米和桑椹煮沸，再放黑芝麻粉，伴均煮沸，再放白糖。

　　作用：补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，可改善肾虚引起的须发早白、虚风眩晕等症。

　　吃黑芝麻的禁忌

　　1、腹泻者忌吃：黑芝麻具有润肠燥的作用，有腹泻症状，慢性肠炎的人最好不要食用。

　　2、别与鸡肉同吃：据说黑芝麻与鸡肉一起吃，可能会造成食物中毒，最好别轻易尝试。

　　3、别吃太多：再营养的食物吃太多，对身体都是有害的，吃太多可能会影响内分泌平衡，加重脱发等症状。

　　女性调理肾虚的方法

　　1、按摩腰部：每天自我按摩腰部，先将手掌心搓热，分别放至腰两侧，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各按摩3-5分钟。

　　2、搓脚心：两手对掌搓热后，再分别搓两脚的脚心，每天睡前搓百下，至局部发热为宜。

　　3、补肾的食物：枸杞子、虾、韭菜、海参、黑豆、黑米、莲子、黑芝麻、核桃、桂圆、鸡蛋、猪肾、栗子、羊肉等等。

　　4、不要憋尿：平时注意喝水，可能减少肾脏的毒素，同时，不能憋尿，避免感染的发生。

　　5、良好的休息：熬夜是很伤肾的，一定要注意合理的休息，并且要适度运动，戒绝烟酒，保持愉快的情绪。