肝脏排毒的“大将军”，哪些因素影响肝脏健康

　　肝脏的主要功能是新陈代谢，如果因为脂肪负担而使代谢速度放慢也会影响我们的身材，吃的不多也止不住的变胖，因此就会造成恶性循环。而加班、睡眠不足、过度疲劳，不仅导致黑眼圈，也是影响肝脏工作的元凶。只要了解影响肝脏健康的因素，我们就可以很好地预防了，接下来我们一起来看一下吧。

　　1、每天晚上11前睡觉：即中医经络理论，凌晨的前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要深睡眠休息，所以一定要让自己的按时睡觉可以有利于肝脏排毒。一个女人的美丽要靠充足的睡眠，说的就是这个道理，这因为晚上11时至3时时人体的美容时间，你的肝脏也要忙于清理身体里的垃圾以及毒素，消除有毒物质如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以，养肝、护肝的最好方法就是能在晚上11点前睡下，让自己每天都睡个饱。

　　2、吸烟：尼古丁可能会损害循环系统，它不仅可以使血管痉挛，可以使血液粘度增加，从而导致体内微循环障碍。此外，吸入大量一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧气的结合，造成缺氧，进一步加重肝脏的损害。此外，吸烟也大大降低了人类的免疫反应。对于患有脂肪肝的人来说，吸烟也增加了各种疾病的感染几率，使得可能康复的身体功亏一篑。便便通畅也是爱肝的具体行动一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工。

　　3、便秘：保证大便通畅也是针对肝脏的具体行动，因为体内排出的有毒物质及时减轻肝脏负担。尽量多吃含纤维素的食物。据观察，吃高纤维食物的人，12～14小时可排空肠道，从而低纤维食物需要超过28小时以上。除了吃高纤维食物外，还要在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是：用手掌搓10次上腹部，从左肋缘至左下腹按摩10次，会使排便更顺畅。尝试养成习惯性的大便。

　　4、不要错过体检：感觉到疼痛往往错过最佳治疗的时机你的肝脏功能如何？它还在你体内任劳任怨地尽职工作吗？在血液检查的报告单上，一个叫做转氨酶的指标与肝脏健康密切相关。转氨酶是人体代谢过程中必不可少的“催化剂”，主要存在于肝细胞中，而中毒等引起的肝细胞损伤，肝脏的炎症和坏死细胞，转氨酶会释放到血液中，血清转氨酶升高。如果你的转氨酶指数超过40，就该咨询医生及时进行有效干预。

　　5、记得运动：我们都知道锻炼对身体的好处。例如，它可以使人的血液澎湃起来，为身体提供更多的新鲜氧气，多余的脂肪消耗，这样不仅赶走了疾病，而且还有了一个好心情。专家认为，下午或晚上是锻炼的最佳时间，因为此时身体的含氧量下降，而运动能使人感到神清气爽。可以选择走路，散步，骑自行车，楼梯，游泳等运动。每天做运动，坚持一段时间后，回报你的将是苗条与健康的“双丰收”

　　以上就是影响肝脏健康的因素。相信大家通过文章所介绍的影响肝脏健康的因素的内容都有了一定的了解了吧。所以各位朋友们一定要注意护理我们的肝脏，避免肝脏随手损害。这样就会让我们的更加的健康。在平时我们一定要预防肝脏之类的疾病。