吃什么不长白头发，黑色的食物比较好

　　有时候我们走在街上，随处可以看到很多的青少年，年纪并不是很大，皮肤也是非常的好，但是很多人都出现了大量的白发，这种情况会影响人们的心情和外貌，严重的还可能会使心思分散，不能够集中在学习上面，给人们造成极大的伤害，所以我们需要积极的进行学习和缓解，平时多注意缓解，可以帮助我们祛除白发。

　　很多的人都想要知道如何将白头发变成黑头发，首先在饮食方面我们需要多注意，可以多吃一些黑色的食物，黑芝麻粉，黑木耳，黑豆，黑糯米等等，可以帮助补肾，所以我们可以每天的早上冲一杯黑芝麻粉，平时也可以多吃一些海藻类，海带紫菜富含丰富的碘，可以使头发有光泽。

　　其次我们还需要格外的注意自己的饮食，在饮食方面需要多元化，尽量不要挑食，需要全面的补充营养物质，平时多补充蛋白质，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果里面含有丰富的维生素a，维生素b族的食物，还可以多吃一些坚果类的食物，少吃辛辣的油腻的食物，尽量减少身体的刺激。

　　何首乌就是常见的一种食物，何首乌能够补肾养血，使头发逐渐的变黑，增强自身的抵抗力，增强筋骨，比较简单的方法就是自制何首乌茶，每天喝几杯何首乌茶能够使头发慢慢的变黑，但是就算是食疗的方法，我们需要长期的坚持。

　　通过上面的叙述，我们可以了解到日常的生活中，吃什么食物能够防止白发的发生，白头的出现与很多的情况有一定的关系，但是与日常的生活也有很大的关系，所以需要保证健康的生活和饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和微量元素。