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孕期水肿的护理,在生活和饮食上要怎么调理

  女性在怀孕的中后期,都会出现不同程度的脚和小腿的水肿症状,这主要是由于在孕晚期的时候,女性的生活和饮食习惯都有所改变,再加上孕周增加后的活动量减少,都能引起孕期水肿的情况,只要不是孕妇身体疾病引起的水肿,只要平时在饮食和生活上好好护理、调养,就会明显好转的。

  1、在孕晚期的时候,都会出现水肿症状,为了减轻水肿程度,平时的日常护理是特别有必要的,孕期水肿的孕妇想改善水肿症状,首先就得保证充足的休息和睡眠时间,避免情绪紧张和身体劳累,不能长时间的站立或者行走,这样轻度肿胀通过休息后就会慢慢缓解了,平时休息时可以将脚垫高,也能减轻肿胀。其实孕妇平时坚持做一些简单的运动的话,也能改善下肢静脉被压迫的现象,对缓解水肿也有好处。

  2、饮食调节是孕期水肿的护理措施中必须好好落实的,如果孕期出现严重的营养不良或者贫血的话就容易出现水肿,因此孕期要保证摄入营养充足、全面,可以适当的多补充一些含铁、蛋白质丰富的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,水肿并不是喝水过多引起的,因此可以正常饮水,不过饮食上要注意少盐饮食,吃盐过多容易加重水肿。

  3、孕期水肿的护理还要做到穿着得当,穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅,从而加重身体浮肿,因此怀孕的女性最好穿宽松的衣服,选择鞋子时也要尽量的穿平底、柔软、宽松舒适的鞋子,最好不要穿会压迫到脚踝的有松紧带的袜子。平时多对脚部及小腿进行按摩来促进血液循环,这样能够有效的预防水肿。

  能引起孕期水肿的原因有很多,如果引起孕妇身体不能及时排出多余水分的话,就容易引起孕妇下肢水肿,不过孕妇在饮食上可以摄取些有利尿作用的食物,洋葱、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄等可以适当多吃点,但是不要吃过咸的食物,不要长时间的站立和行走,这样才能减轻水肿的症状。