如何预防睡眠呼吸暂停低通气综合征

　　睡眠呼吸暂停低通气综合征的主要原因是上呼吸道阻塞或狭窄。上呼吸道的关键部位是咽喉、软腭、口咽、扁桃体、悬雍垂等结构，即鼻道和鼻腔，所以要预防这种疾病，就要注意这些关键的部位。那么，如何预防睡眠呼吸暂停低通气综合征？

　　1、在平时要注意多锻炼身体，增强身体的免疫力，保持良好的饮食和生活习惯，注意睡眠卫生，晚上睡觉前不要玩手机。减肥控制体重，在吃饭的时候要注意饮食均衡，不能吃太多。戒烟戒酒可以预防睡眠呼吸暂停低通气综合征，吸烟喝酒非常影响身体健康，所以平常尽量不要吸烟喝酒。

　　2、注意血糖和血压的监测，睡眠呼吸暂停低通气综合征经常引起血压升高，血糖不稳定。平时要注意在家长期监测血压和血糖。禁止服用镇静剂和安眠药，这会抑制呼吸中枢。

　　3、采取侧卧位，最好是右侧位，睡在后背垫一个小球，可以保持侧卧位。仰卧位可加重舌根后倾和上气道阻塞。如果手术解决上气道狭窄问题，术后应注意软性食物、清淡饮食，避免短期剧烈运动。

　　4、患者要了解自己的身体情况，了解口咽腔、鼻腔等有没有什么疾病，如果有这部分的疾病，一定要及时的治疗。很多患者没有这些部位的先天疾病，但是还是会患上这种疾病，出现这种情况，可能是因为患者体重过高。

　　加上锻炼，保持良好的饮食习惯，均衡饮食，控制体重，避免因为体重太高患上这种疾病。保持良好的睡眠习惯，在晚上十一点之前尽量睡觉，并且睡觉之前不能玩手机。注意测量身体的血压和血糖，避免出现血压升高，血糖升高的情况，避免患上睡眠呼吸暂停低通气综合征。