更年期的女人吃什么好呢

　　在女性更年期的时候会出现脾气暴躁，而且心情抑郁，甚至严重的还会有家庭暴力等一些问题，尤其是对于女性更年期的阶段要适当的进行心理疏导，并且同时多注意一下饮食，配合饮食的调理能够有效的改善更年期的一个情况。

　　1，在女性更年期的时候，这个阶段更需要养心，所以要多吃一些新鲜的蔬菜，和杂粮类的食物，豆类的食物，更年期的女性可以多吃一些这类的食物，来逐步的调整自己的状态。

　　2，尤其是蛋白质类的食物是可以多吃一些的，想要让身体的组织减缓衰老，那么在平时的时候必须多补充一些含有蛋白质的食物，能够有效的保护身体的组织，尤其是牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，禽类的食物都是可以多吃一些的。

　　3，碳水化合物的食物，尤其是进入了更年期的女性，要注意补充一些复合型多糖类的食物，还有淀粉类的食物，膳食纤维的食物都是可以多吃的，有很好的助于消化的作用，像米饭，谷类的食物，甘薯，玉米，新鲜蔬菜等。

　　4，大枣准备适量，银耳适量，冰糖适量，这需要准备好后清洗干净，银耳也需要泡发，之后清洗干净，在锅内加入适量的水，之后可以放入大枣和银耳，煮沸后需要换成小火来继续炖煮十五分钟的时间，最后加入冰糖，一般一天吃一次，连续吃上十五天的时间，这有很好的缓解女性更年期心悸，失眠多梦，心烦气躁的一个情况，所以可以经常的吃一些的，对更年期的女性是有很好的好处的。当女性步入了更年期后，那么以上的食物是可以多吃一些的，有很多的好处，但是要坚持的吃，同时保持平时的心情良好，避免压力过大，而且要注意避免吃辛辣刺激的食物，咖啡等，这样只会刺激神经，加重更年期的症状。